Yoga ist eine der Praktiken, die es Ihnen ermöglicht, optimal auszusehen, insbesondere für Frauen, um Gewicht zu verlieren und schön zu sein. Es sollte daran erinnert werden, dass Yoga zur Gewichtsreduktion eine Reihe von Übungen ist, die nicht nur Yoga-Übungen sind, sondern auch eine Ernährungsumstellung, emotionale Selbstregulierung und Atemübungen.
Schlankheits-Yoga für Anfänger
Komplexe Yoga-Kurse zur Gewichtsreduktion wirken sich nicht nur auf die körperlichen und physiologischen Aspekte eines Menschen aus, sondern auch psychisch und lösen so das Problem der Gewichtsabnahme. Schließlich ist eine der Aufgaben des Yoga der Erwerb der inneren Integrität. Die Selbstakzeptanz in all ihren Erscheinungsformen ist das Grundprinzip des Yoga. Dies spart eine Menge Energie, die für den Kampf zwischen unseren überbewussten Einstellungen und unseren unterbewussten Wünschen aufgewendet wird. Daher wird im Yoga der Grundsatz gepflegt, dass es wichtig ist, nicht einem Ideal der sozial kultivierten Figur zu entsprechen; Wichtig ist, dass das Gewicht eines Menschen seiner natürlichen Konstitution entspricht.
Yoga für Anfänger zur Gewichtsreduktion führt daher dazu, dass das Gewicht einer Person allmählich zu seiner natürlichen Norm zurückkehrt, wonach sowohl die Person als auch ihre Umgebung es unabhängig von der Hautfarbe auf natürliche Weise wahrnehmen. .
Es gibt eine Vielzahl von Yoga-Methoden zur Gewichtsreduktion. Ein sehr wichtiges Element ist die Selbsthypnose, eine Formel, die Sie selbst zusammenstellen und mehrmals täglich mehrere Dutzend Mal aussprechen können, insbesondere im Halbschlaf, zum Beispiel beim Aufwachen und Einschlafen.
Richtige Ernährung und Yoga zur Gewichtsreduktion.
Die richtige Ernährung ist ein wesentlicher Bestandteil der Yogapraxis zur Gewichtsreduktion. Die richtige Trennung zwischen der Aufnahme von flüssigen und dichten Lebensmitteln ermöglicht es, den Absorptionsprozentsatz der Nahrung zu erhöhen, wodurch kein ständiges Verlangen nach einem Snack verspürt wird. Ein wichtiger Aspekt ist die getrennte Ernährung, dh die Verwendung von nur Produkten in einer Mahlzeit, die in ihrem Säuregehalt einander entsprechen. Zum Beispiel saure Lebensmittel mit leicht sauer oder neutral, schwach alkalisch, mit alkalisch oder neutral.
Besondere Aufmerksamkeit sollte den Reinigungsverfahren gewidmet werden. Es ist ratsam, sich einmal pro Woche einen Einlauf anzugewöhnen, der nicht nur den Körper sauber hält, sondern auch hilft, das Gewicht zu normalisieren oder abzunehmen. Es ist besonders effektiv, dieses Verfahren vor dem Saunagang durchzuführen.
Yoga zum Abnehmen eine Reihe von Übungen für Anfänger.
Unter den besten Yoga-Übungen zur Gewichtsreduktion muss Shank Prakshalan als eine Reihe von Übungen und als Reinigungstechnik hervorstechen. Es ist ein dynamischer Komplex, der verschiedene Yoga-Atemtechniken verwendet. Aus energetischer Sicht beruht das Problem des Übergewichts auf der Aufnahme größerer Mengen als nötig.
Shank Prakshalana-Übung
Übung 1
Ausgangsposition: stehend, Füße schulterbreit auseinander, Füße parallel zueinander.
Die Arme sind über dem Kopf geschlossen, die Schultern werden gegen die Ohren gedrückt.
Leistung. Machen Sie fünf Beugen mit Körper und Armen abwechselnd zur Seite, beginnend mit einer Rechtsbeuge.
Während der Übung müssen Becken und Beine unbeweglich bleiben.
Übung 2
Ausgangsposition: stehend, Füße schulterbreit auseinander, Füße parallel zueinander. Die Hände werden auf Höhe des Schultergürtels vor sich angehoben.
Leistung. Die Drehungen werden mit Oberkörper, Armen und Kopf abwechselnd nach links und rechts ausgeführt, beginnend mit einer Linksdrehung. Gleichzeitig müssen Becken und Beine ruhig gehalten werden.
Übung 3
Die Ausgangsposition ist eine schräge Betonung. Das Becken befindet sich auf Höhe der Fersen, die Fersen sind nach hinten gezogen. Die Brust ist nach vorne geneigt. Kopf hoch.
Leistung. Der Kopf wird abwechselnd nach rechts und links gedreht und versucht, beim Drehen unsere Fersen zu sehen. Die Schultern bleiben in einer geraden Linie parallel zum Boden stehen.
Übung 4
Ausgangsposition: Beine sind breiter als schulterbreit auseinander. Der Körper befindet sich in einer aufrechten Position.
Leistung. Eine Hand wird zur Seite zurückgezogen und ein Handschwung mit Körperdrehung ausgeführt. Dann neigt sich der Körper. Die Beine sind an den Knien angewinkelt. Das Bein, das in Relation zur Rückenrotation steht, wird auf den Boden gestellt. Der Kopf schaut hinter den Rücken. Der Bauch neigt dazu, auf dem Oberschenkel zu ruhen.
Yoga zum Abnehmen Eine Reihe von Übungen sollte auf einer harmonischen Kombination von körperlicher und psychischer Praxis basieren, unterstützt durch die Atemübungen, sowie die Regulierung physiologischer Aspekte. Wenn diese Grundsätze befolgt werden, sind die Ergebnisse nach eineinhalb Monaten sichtbar.